過度訓練運動後如何恢復體力

　　每次大家都充滿激情的運動起來，不老奇蹟享受運動帶給大家的歡甘拜下風快。全身心投入運動當中因人而異，有時候出現運動過度，這時候怎麼恢復體力?今天帶大家了解一下這個問題。

　　每一次的過度力竭(指的是過度訓練)保健食品，並不是一件好事，肌肉過度的損壞，會導致我們肌肉應有的恢復時間(肌肉恢復的時間為48—72小時)，都還沒恢復過來。

　　所以我們要控制好自己的訓練量，力竭訓練控制在每周1-2次即可，不建議每天力竭訓練，這樣會導致你很累，也會影響第二天的訓練狀態，得不償失。

　　我們都知道抽煙喝酒健身是非常不友好的，對於身體恢復這邊我們還是建議盡量的不喝酒不抽煙，大部分健身者都有一個好的生活習慣，抽煙喝酒都是非常少的。而且酒精的攝入會占用一部分身體排除廢物的機能，這樣會影響到人的新陳代謝。而抽煙會影響我們激素的分泌，如酮睪素。酮睪素對於我們健身這來說是很重要的。

　　拉扎爾•安格洛夫曾經說過：“不會休息的人也不會健身，因為過度運動帶給你的傷害可能超乎你的想像！”所以休息對健身恢復來說也是至關重要的。還有我們的恢復體力飲食也要顧及到，不能吃了上頓沒下頓。營養的補充對於肌肉的恢復與成長也是非常重要的，休息和飲食你總可以占一樣吧！

　　大家在過渡健身後不要慌張，安心休息！根據情況，如果特別嚴重建議去治療。不要把運動當成兒戲，大家還是依據健身教練給大家制定的健身計劃運動比較科學。